Kim są toksyczni ludzie?
Odkąd jestem psią mamą spadło na mnie mnóstwo nieproszonych rad, absurdalnych próśb, albo poprostu krytyki. Myślę, że utożsamiają się z tym nie tylko właściciele psów ale także rodzice dzieci. Kiedy na codzień spotykasz tak wielu ludzi chętnych do komentowania Twojego istnienia z łatwością rozpoznasz toksycznych ludzi.
Kim są? Może to być odzwierciedlenie wszystkich 7 krasnoludków i kilku smerfów do kompletu.
Jak sobie radzić?
Nie pozwól gburkom, mędrkom i narcyzom zmienić Twojego nastawienia
Nie pozwalajmy negatywnym postaciom zmieniać całego świata. Doszłam do tego wniosku, kiedy zauważyłam, jak pewni sąsiedzi piszący „anonimowe” skargi do administracji na każdego z mieszkańców, zdołali zakwasić atmosferę w całej kamienicy. Jaki jest tego efekt? Jedna nieszczęśliwa rodzina zdołała zatruć relacje między kilkunastoma obcymi im ludźmi. Ta sytuacja obrazuje, jak szybko rozprzestrzeniają się negatywne emocje (jeśli tylko im na to pozwolimy).
Nie zakładaj złych intencji
Wiem, że to trudne kiedy, po tym jak spadnie na Ciebie kilka niespodziewanych bomb, włączasz tryb walki. Jednak większość ludzi, ktorych spotykasz w ciagu dnia, ma w stosunku do Ciebie raczej neutralne intencje.
Kiedy rozpoznasz atak
Nie dawaj wygrać. Celem osoby, która Cię krytykuje, albo zakłada, że jest od Ciebie mądrzejsza lub ważniejsza jest sprowadzenie Cię do parteru. Nie schodź do parteru na jej prośbę.
Możesz wziąć przykład z Toma Cruisa, który oblany przez jednego ze swoich „fanów” wodą odpowiedział z pełnym spokojem: „Nie rób tego więcej”.
Zasada 3 kroków Toma Cruisa:
- Zachowaj spokój
- Wyprostuj się
- Odpowiedz
Jak odpowiedzieć?
- Kiedy masz do czynienia z osobą narcystyczną – nie karm jej swoją uwagą. Najlepiej zmienić temat lub po prostu dać jej do zrozumienia, że masz lepsze rzeczy do roboty niż podziwiać jej ociekającą wspaniałością osobę.
- Jeśli jest to osoba, z Twojego otoczenia, która daje Ci nieproszone rady lub wręcz Cię krytykuje – możesz po prostu powiedzieć, że się nie zgadzasz z jej opinią, albo, że nie prosiłaś o radę.
- Gdy ktoś zadaje Ci niewygodne pytania – po prostu zapytaj dlaczego tą osobę to interesuje.
- Jeśli jest to obca osoba, której nie spotkasz kolejny raz – po prostu zignoruj. Szkoda Twojej energii na naprawianie całego świata. Podobno kiedy ktoś próbuje przekonać Keanu Reeves’a, że 2 + 2 = 5, on odpowiada – „Masz rację – powodzenia.”. Bądź jak Keanu.
Podsumowanie
Wiem, że większość z tych rzeczy nie jest łatwa, ale stawianie granic należy ćwiczyć. Tak jak mięśnie, dzięki ćwiczeniom stają się silniejsze, tak Twoja asertywność też rośnie, dzięki wyzwaniom. Polecam Ci wizualizację jako pomoc przy praktyce asertywności.
Pamietaj, ze podstawą w komunikacji jest jasny i jednoznaczny przekaz na temat Twoich myśli i uczuć.
Trzymam za Ciebie kciuki!